Sosyal Fobi Nedir (Sosyal Anksiyete Nedir)

Sosyal Fobi Sanal gerçeklik terapisinin en etkili olduğu alanlardan biridir. DSM V’e gore topluluk önünde konuşmaktan korkma  bir sosyal fobi olarak sınıflandırılır. Ancak sosyal fobi nedir denince vakalara bakılırsa; vakaların %28’i sosyal fobi olarak tanılanmaktadır. Genel olarak, mevcut verilere göre, topluluk önünde konuşma bağlamında nüfusun %33’ü anksiyete yaşamakatdır. Sadece yüksek oranda görülmesi nedeniyle değil, aynı zamanda, kişilerin akademik ve mesleki gelecekleri için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Ayrıca bu alan, kaçınmaların, yüksek olduğu da bir alandır.

Kendini heyecanlı, gergin ya da zaman zaman diğerlerinin önünde utangaç hissetmek doğal bir durumdur. Çoğu insan bu anlardan geçer. Ancak bazıları için bu durumun verdiği endişe aşırı olabilir. İnsanlar kendilerini çoğu zaman konuşmalarını ve sosyalleşmelerini engelleyecek kadar endişeli hissederlerse, muhtemelen bu utangaçlıktan daha fazlasıdır. Bu sosyal fobi olarak adlandırılan bir endişe durumu olabilir.

 

Sosyal Fobide Ne Olur?

Utangaçlık ve benlik bilincinin aşırı duyguları güçlü bir korku oluşturur. Sonuç olarak, bir kişi günlük sosyal durumlara katılmaktan rahatsızlık duyar. Sosyal fobisi olan insanlar genellikle aile ve birkaç yakın arkadaşla kolayca etkileşime girebilir. Ancak yeni insanlarla tanışmak, bir grupta konuşmak veya halkla konuşmak, aşırı utangaçlıklarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Sosyal fobiyle, bir kişinin aşırı utangaçlığı, içe kapanıklığı ve utanma korkuları yaşam biçimine girer. Sosyal aktivitelerden zevk almak yerine korkulabilir – ve bazılarından tamamen kaçınabilirler.

 

Sosyal Fobinin Sebepleri Nedir?

Diğer fobiler gibi, sosyal fobi de aslında tehlikeli olmayan bir şeye korku reaksiyonudur – beden ve zihin tehlike gerçekmiş gibi tepki verir. Bu, birinin daha hızlı kalp atışı ve nefes alma gibi fiziksel korku hissi duyduğu anlamına gelir. Bunlar, vücudu savaşmaya veya hızlı bir kaçış yapmaya hazırlayan adrenalin ve diğer kimyasal maddelerden kaynaklanmaktadır. Bu biyolojik mekanizma korktuğumuzda devreye girer. Kendimizi koruyabilmemiz için bizi tehlikeye uyaran yerleşik bir sinir sistemi tepkisidir. Sosyal fobide, bu yanıt çok sık, çok kuvvetli ve yerinde olmadığı durumlarda etkinleşir. Çünkü yanıtla devam eden fiziksel duyumlar gerçek – ve bazen oldukça güçlü – tehlike de gerçek gibi görünür. Böylece kişi donarak reaksiyona girecek ve etkileşime giremediğini hissedecektir.

 

Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir

Sosyal anksiyete  korkulan durumla karşılaşıldığında bedensel belirtiler ortaya çıkar. Sosyal fobi belirtileri yüz  kızarması, terleme, ağız kuruluğu, çarpıntı, nefes kesilmesi, nefes darlığı, mide barsak sisteminde rahatsızlık, diyare, kas gerginliği, titreme gibi. Bu sırada aklından geçen düşünceler “güçsüzüm, yetersizim, çirkinim, beğenilmiyorum, sevilmeye layık değilim, hata yapmamalıyım, mükemmel olmalıyım, kaygılı olduğumu belli etmemeliyim, rahat davranmalıyım, kusursuz görünmeliyim, herkesin beğenisini kazanmalıyım” şeklindedir. Bu düşünceler sonrasında oluşan kaçınma belirtileri ise korkulan ortama girmeme, korkulan ortamı terk etme, göz temasından kaçınma, ilgisiz şeyler düşünme şeklinde olabilir. Sosyal fobi belirtileri, sosyal fobi nedir sorusunun karşılığı olarak ifade edilebilir.

 

Birinin Hayatını Nasıl Etkileyebilir?

Sosyal fobide başkalarının düşündükleri hakkında düşünceler ve korkular, birinin aklında abartılı olur. Kişi iyi şeyler yerine, olabilecek utanç verici şeylere odaklanmaya başlar. Bu durum bir durumun olduğundan daha kötü görünmesini sağlar ve bir kişinin bundan kaçınmasını etkiler.

 

Sosyal fobinin bir kişinin hayatını etkilemesinin bazı yolları şunlardır:

Arkadaşlık ve eğlence için kaçırılan fırsatların yanında yalnız ya da hayal kırıklığına uğramış hissetmek. Sosyal fobi, birisinin yemek odasında arkadaşlarıyla sohbet etmesini, okul sonrası bir kulübe katılmasını, bir partiye gitmesini veya bir tarihte birisini sormasını engelleyebilir.
Okuldan en iyi şekilde yararlanmamak. Sosyal fobi, bir kişinin sınıfta cevap vermesini, yüksek sesle okumasını veya sunum yapmasını engelleyebilir. Sosyal fobisi olan biri, sınıfta bir soru sormaktan ya da bir öğretmene yardım için çok gergin olabilir.
Yeteneklerini paylaşma ve yeni beceriler öğrenme şansını kaçırabilir. Sosyal fobi, bir kişinin okul oyununa katılmasını, yetenek gösterisinde olmasını, bir takım için çalışmasını ya da bir hizmet projesine katılmasını engelleyebilir. Sosyal fobi sadece insanların yeni şeyler denemesini engellemez. Ayrıca, insanların becerilerini daha da geliştirmelerine yardımcı olan normal, günlük hataları yapmalarını da engeller.

 

Sosyal fobi testi (Sosyal anksiyete belirtileri)

Sosyal anksiyete utangaçlıktan daha fazlasıdır. Bu, gitmeyen ve günlük aktiviteleri, kendine güven, ilişkiler ve iş veya okul yaşamını etkileyen bir korkudur. (sosyal anksiyete nedir)

Birçok insan bazen sosyal durumlar için endişelenir, ancak sosyal anksiyete belirtileri olan biri, onlardan önce, sırasında ve sonrasında aşırı endişe duyar.

Aşağıdaki durumlarda sosyal kaygılarınız olabilir. Kendi kendinize yapabileceğiniz bir sosyal fobi testi:

Yabancılarla tanışmak, sohbet başlatmak, telefonda konuşmak, çalışmak veya alışveriş yapmak gibi günlük aktiviteler hakkında endişelenir misiniz?
Grup sohbetleri, şirket ve partilerle yemek yeme gibi sosyal aktivitelerden kaçınma, utanç verici, terleme veya yetersiz görünme gibi utanç verici olduğunu düşündüğünüz bir şey yapmaktan her zaman endişe mi ediyorsunuz?
Diğerleri izlerken bir şeyler yapmakta zorlanır  mısınız?  – her zaman izlendiğinizi ve yargılandığınızı hissedebilirsiniz
Eleştirilmekten korkar, göz temasından kaçınır veya düşük özgüvene mi sahipsiniz?
Genellikle hasta hissetme, terleme, titreme veya çarpıntı mı yaşarsınız?
Korkutucu ve endişe duyduğunuz panik ataklarınız mı var? – genellikle sadece birkaç dakika
Sosyal anksiyetesi olan birçok insanın depresyon, yaygın anksiyete bozukluğu veya panik bozukluğu gibi başka akıl sağlığı sorunları da vardır.

 

Benzerlikler ve Farklar

Sosyal anksiyete bozukluğuyla benzerlikleri paylaşan birçok durum vardır. Genellikle bunlar sosyal fobi ile birlikte teşhis edilebilir. Ayırıcı tanı aşağıdaki koşulları içerebilir:
Seçici mutizm: Seçici mutizm, belirli sosyal durumlarda (örneğin, okulda) konuşamamayı içerir ve genellikle çocuklukta teşhis edilir. Bu bozukluğa sahip çocuklar okulda konuşamayacak, ancak evde aileleriyle konuşabilirler.
Çocuklukta başlayan akıcılık bozukluğu (kekemelik): Çocuklukta başlayan akıcılık bozukluğu, nörogelişimsel bir bozukluk olarak listelenir, ancak aynı zamanda toplum içinde konuşma konusunda endişeye neden olabilir.
Kaçınan kişilik bozukluğu: Bu bozukluk, sosyal anksiyete bozukluğu ile aynı semptomları içerir, ancak daha geniş bir kaçınma modeli ile daha güçlü bir dereceye kadar içerir.
Panik bozukluğu: Panik bozukluğu, birdenbire ortaya çıkan beklenmedik panik atakları içerir. Sosyal anksiyete hastalarının aksine, panik bozukluğu olan kişiler, anksiyeteleri için tıbbi bir nedenden şüphelenebilirler.
Agorafobi: Agorafobi, panik bozukluğunun yanında teşhis edilir ve kaçmanın zor olacağı bir yerde panik atak geçirme korkusunu ifade eder. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilere ayrıca panik bozukluğu ve agorafobi teşhisi konabilir, ancak bunlar ayrı durumlardır.
Otizm spektrum bozukluğu: Otizm spektrum bozukluğu, çeşitli bağlamlarda sosyal iletişimde bozulmayı içerir. Yüksek işlevli otizmi (Düzey 1) olan çocukların sosyal kaygıları da olabilir.

 

Sosyal Fobi Nasıl Yenilir

Sosyal fobi çözümü ile uğraşmak, sabır, cesaretle yüzleşme cesareti ve yeni şeyler denemeyi ve uygulama isteğini gerektirir. Utangaç hissederken geri dönmek yerine ileri gitme taahhüdü gerektirir.

Az da olsa, aşırı utangaçlıkla baş etmeye karar veren birisi daha rahat olmayı öğrenebilir. Her küçük adım, bir sonraki küçük adımı atmak için yeterli güven oluşturmaya yardımcı olur. Utangaçlık ve korkular erimeye başladıkça, güven ve olumlu duygular oluşur. Çok yakında kişi, neyin rahatsız olabileceği ve neyin eğlenceli olabileceği hakkında daha az şey düşünüyor.

Sosyal anksiyete bozukluğu, bundan muzdarip olanların hayatlarına zarar verebilir. Örneğin, bireyler, yeni insanlarla sık etkileşim gerektiren bir iş fırsatını reddedebilir veya yemek yerken veya içerken ellerinin titremesi korkusuyla arkadaşlarıyla yemek yemekten kaçınabilir. Semptomlar o kadar aşırı olabilir ki, günlük hayatı bozarlar ve günlük rutinlere, mesleki performansa veya sosyal hayata önemli ölçüde müdahale edebilirler, bu da okulu tamamlamayı, röportaj yapmayı ve bir iş bulmayı ve arkadaşlıklar ve romantik ilişkiler kurmayı zorlaştırır. Sosyal anksiyete bozukluğu olan insanlar da majör depresif bozukluk ve alkol kullanım bozuklukları geliştirme riski altındadır.

Etkili tedavilerin bulunmasına rağmen, sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerin% 5’inden azı ilk başlangıcını takip eden yıl tedavi görmektedir ve insanların üçte birinden fazlası yardım almadan önce 10 veya daha fazla yıl boyunca semptomlar bildirmektedir. (sosyal anksiyete nasıl yenilir)

 

Çocuklarda Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nedir

Sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar, başkalarının önünde konuşma, yüksek sesle okuma, başkaları tarafından değerlendirilme korkusu, başkalarını rahatsız etme korkusu, utanma korkusu ve tanıdık olmayan kişilerle sohbet etme gibi bir dizi farklı tetikleyici hakkında yoğun kaygı duyguları yaşarlar. Sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar pek çok sosyal durumda endişelenirler (okul, takımlar, oyun tarihleri, zenginleştirme sınıfları ve hatta aile birleşimleri.)

Sosyal anksiyete bozukluğu çocuklar için önemli sıkıntılara neden olabilir ve akademik performans, sosyal ilişkiler, kendine güven ve diğer işlevsellik alanları üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar, olumsuz inceleme veya utanma korkusuyla akranlarıyla spor veya diğer grup aktiviteleri gibi şeylerden kaçınma eğilimindedir.

Ebeveynler, hastalığın doğasını anlayarak ve semptomlarıyla nasıl başa çıkacaklarını öğreterek sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklara yardımcı olabilir.

 

Çocuklarda sosyal anksiyete belirtileri

Sosyal anksiyete bozukluğunun başlangıcındaki ortanca yaş 13’tür ve% 75’inin başlangıç yaşı 8 ila 15 arasındadır. Bozukluk, çocukluktaki sosyal çekingenlik veya utangaçlık geçmişinden kaynaklanabilir, ancak aynı zamanda zorbalık dahil travmatik bir deneyimle de tetiklenebilir.

Sosyal anksiyete bozukluğunun tanımlayıcı özelliği, kişinin başkaları tarafından olası incelemeye tabi tutulabileceği bir veya daha fazla sosyal durumla ilgili belirgin korku veya kaygıyı içerir. Örnekler sosyal etkileşimleri, başkaları tarafından gözlemlenmeyi ve başkalarının önünde performans göstermeyi içerir.

 

Sosyal Fobi Tedavisi

Sosyal fobi tedavisi için son yıllarda uygulanan ve başarılı sonuçlar elde edilen sanal gerçeklikle maruz bırakma yöntemi ile kişi aşamalı olarak korkusuna maruz bırakılarak bu duygu durumunu ortaya çıkaran etmenlerin neler olduğu anlaşılmaya çalışılır. Buna yönelik olarak yürütülen ödev ve telkin uygulamalarıyla kişinin bu fobisi ortadan kaldırılmaya çalışılır.

Sanal gerçeklikle sosyal fobi çözümüne yönelik terapi çalışmaları yüzleştirmeyi istenen farklı tip durumlara göre sağlaması açısından oldukça avantajlıdır. Bu sayede bu fobinin temel tetikleyici unsurları ortaya çıkarılmaya çalışılarak bunlar üzerine yoğunlaşılır.

Hakkımda

Sanal Gerçeklik Terapisi